La anemia

La anemia por falta de hierro es un tipo de anemia que ocurre cuando el organismo no tiene suficiente hierro.
La anemia por falta de hierro es un tipo de anemia que ocurre cuando el organismo no tiene suficiente hierro.

Se sufre anemia cuando la sangre tiene una cantidad de glóbulos rojos inferior a la normal. Los glóbulos rojos contiene hemoglobina que se encarga de llevar a todos los rincones del organismo el oxígeno que nuestras células necesitan para su buen funcionamiento.

Causas 

-Dietas bajas en hierro.

-Pérdidas de sangre como puede ser en el sangrado menstrual, gastrointestinal o por lesiones.

-Por problemas del tracto gastrointestinal la mayor parte del hierro lo absorbe el intestino delgado.

-Durante la época de crecimiento en niños, durante el embarazo y la lactancia.

-En procesos pre y post operatorios.

-Medicaciones o enfermedades que favorecen las hemorragias como hemorroides o epistaxis.

Síntomas 

-Cansancio.

-Taquicardia.

-Fragilidad de uñas y cabello.

-Palidez cutánea.

-Dificultad respiratoria.

-Dolor de cabeza.

-Mareos o desmayos.

Alimentos con hierro

-Si tomas 6 almejas aportan 20 mg de hierro. 

-Las legumbres empezando con la soja y le siguen las alubias, garbanzos y las lentejas.

-Sésamo, semillas de calabaza y quinoa.

-Frutos secos como los anacardos, avellanas, nueces, avellanas y pistachos.

-Carnes rojas magras como la ternera o el buey.

-Alga espirulina.

-Productos integrales como el trigo, el pan, el arroz.

-Hígado, vísceras y morcillas.

-Berros, acelgas y espinacas.


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